super serie

[...] Przeciwskazania medyczne : wada- odstające łopatki Zażywane suplementy : syntha6, vitamin multiple, x-plode + poniższym planem ćwiczyłem 3 miesiące i efekty nie były super extra. jeszcze wczesniej ćwiczyłem partie 2x w tygodniu co dawało jeszcze marniejsze efekty, może troche technika mi sie polepszyła i dlatego teraz było lepiej. plan [...]

[...] chyba Przeciwskazania medyczne : wada- odstające łopatki Zażywane suplementy : syntha6, vitamin multiple, x-plode + poniższym planem ćwicze 3 miesiące i efekty nie są super extra. jeszcze wczesniej ćwiczyłem partie 2x w tygodniu co dawało jeszcze marniejsze efekty, może troche technika mi sie polepszyła i dlatego teraz było lepiej. plan [...]

Ostatnio mam problem z forum, jak chce wysłać wiadomość to albo jest napisane, że nie jestem zalogowana albo, że nie mogę edytować wiadomości bo nie jestem autorem tematu @-) /SFD/Images/2015/12/31/317e840dad3f4431bfb30afa861bfa19.jpg Dzień 24, Tydzień 4, 04.06.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki [...]

Weekend wyjazdowy i spotkanie z Lilith, jedną z użytkowniczek z Ladies. Wspólny trening, wspólne karmienie %-) było super :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 20.06.14/ Tydzień 6/Dzień 39 DT FBW - wyjątkowo inny niż zwykle z racji spotkania Trening: - miało być 3-4 serie x10, ale wyszło jak wyszło %-) 1. Przysiad 10x [...]

[...] najbardziej : ) Przy wykrokach i bułgarze ciężko mi utrzymać równowagę , non stop się o coś obijam , a potem mam całe nogi w siniakach :)) ale akurat ten trening lubię najbardziej ,bo wiem (czuję ) co ćwiczyłam i wiem ,że dałam z siebie tyle ile tylko mogłam ; - ) Jeszcze jakby coś na tych nogach zaczęło się dziać , to by było super .. :-))

Na szczęście obyło się bez problemów. I na szczęście Jerzyk nie jest bardzo wymagający. Inaczej bym się na drugie dziecko tak szybko zdecydowała. Wczoraj byłam sama. Mały usnal sam. Niemożliwe rzeczy się dzieją. Dzięki temu zamiast wieczornej jogi zrobiłam krótki trening wzmacniający : 1. Przysiad z wyskokiem TRX 3x10 2. Przysiad plie 3x10 3. [...]

[...] ma rację dzisiaj dla lasek (większości) TYLKO kasa się liczy niestety, taki świat... możesz ważyć 120kg, mieć sam tłuszcz ale jak masz kasę i pozycję to i dziewuchę masz super.... ----------- po tabacie siady+bieg bokserski bieg mega intensywny, aż płuca by mi wyleciały... potem 4 serie brzuszków na drążku 10-15powt. uffff po trenie wpc+1g [...]

ale master zbije estro i stawy moga jeszcze bardziej bolec Ogolnie master super srodek i mysle ze z propem bylo by git. Odpuscilbym na Twoim miejscu ciezary. i porobil trening luzny na pompe i separacje. Intensywnosc poprawil przez superserie, serie laczone dropsety.... I dal juz na tym cliningu animal flexa lub flexit z nutrenda A pozniej [...]

Dzisiejszy trening naładował mnie pozytywnie. Rozgrzewka - skipy w miejscu, przysiady przy ścianie, pompki, rozciąganie dynamiczne itd TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg, 20kg, 20kg Wyciskanie odważnika stojąc - 16kgx3, 18kgx3, 20kgx3x3, 18kgx3x3 Drążek podchwytem - 8x3powt Rwanie odważnika 20kg/10' - 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5, 6/6, 7/7, 6/6, 5/5, 4/4, [...]

Mam pytanie plan Antosia push/pull/legs jest super i chciałem zapytać czy ten plan w takiej nie zmienionej formie można zaadoptować dla mnie w celu robienia masy. Wcześniejszy plan 5x5 Traktora. Mam zachować liczbę powtórzeń Antosia?? Czyli MC, siady, wyciskanie 12/12/12.. z progresją ciężaru aż do momentu nie wykonania danej serii a reszta 3 [...]

Mam pytanie plan Antosia push/pull/legs jest super i chciałem zapytać czy ten plan w takiej nie zmienionej formie można zaadoptować dla mnie w celu robienia masy. Wcześniejszy plan 5x5 Traktora. Mam zachować liczbę powtórzeń Antosia?? Czyli MC, siady, wyciskanie 12/12/12.. z progresją ciężaru aż do momentu nie wykonania danej serii a reszta 3 [...]

[...] brzucha Podciąganie na drążku (chwyt neutralny) 3 serie x 5-6 powtórzeń Ćwiczę w domu (ławeczka, sztanga, hantle, drążek) Program opieram w dużej mierze na programie "super siła super masa" Joe Weidera choć go trochę okroiłem by trening nie przekraczał 60 minut. Dodam, ze nie mogę robić martwego ciągu z powodu urazu kręgosłupa lędźwiowego [...]

crack lipa nic nie czułem na szczęście chociaż nie odbijał się lipa lipa lipa Lepsze o klasę: NitroE, SuperCharge, Super Pump. Ba, nawet tussi+kofa. trening: kombinowany na plecy. m.in. podciąganie na drążku podchwytem (na szerokość barków) 4 serie 5-10kg po 8-12powt. wiosło sztangielką: 6x47kg, 8x43kg, 10x37kg, 12x32kg, drop 10x32kg+10x22kg [...]

[...] i upocona przyszli instruktorzy z basenu mnnie na ślub zapraszać, tacy wystrojeni i cacani. A ja ślimaki w oczach i sepleniąca bo za bardzo mówić nie mogę przez ten jęzor. I jak się właśnie przekonalam jeść też nie mogę... ale trening super. Na koniec poszłam jeszcze popływać 30min. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-17 14:14:37

Trening: ABS II p1, grzbiety (20+30), ABS II p1, grzbiety (25+25), ABS II p1, grzbiety (30+20), 3x25 ugiec nadgarstka podchwytem i tyle samo nachwytem. Wnioski: Brzuch jest super , grzbiety ladnie - pierwsze serie wolniej. Ugiecia - ladnie spompowalo mi przedramiona... nieco wiecej powtorzen i dodatkowo skupilem sie na jakosci ! MOC z nami

[...] 2. podciąganie - jeszcze troszkę, jeszcze kilka treningów a będę się podciągał 5-6 razy . 3. Rwanie - testowałem swoje umiejętności i doszedłem do wniosku że muszę popracować najpierw nad rozciągnięciem stawu barkowego i bioder. 4. Dipsy - ciężko ale super . 5. bieżnia - 12min z v.max 16kmh. Dystans 1866m, prędkość średnia 9.43km/h MOC z nami

[...] 50x5 60x5 70x3 serie robocze: 80x3 90x3 100x17 Wyciskanie siedzac 5x10 65kg Podciąganie podchwytem 5x10 Uginanie ramion z sztanga prosta 3x10 Face pull 3x15 Trening super 5kg więcej niż tydz temu i do tego 1rep więcej.. podciąganie tez dużo łatwiej. Od dziś +5min cardio czyli 5x25min i mała zmiana z rozstawieniem ww w dt ogólnie [...]

[...] to jak jest mocna to rzeczywiscie raczej na nogi. Przysiad, RDL, monster walk w różne strony, odwodzenie w bok, odwodzenie w tył, to samo w podporze. Do pleców można robić supermany z trzymaniem gumy. I kawki i herbatki super :D Pięknie pachną i smaczne. Wśród kaw karmel-kokos rządzi. A herbaty to akurat wszystkie wzięłam na jedno kopyto. [...]

Widocznie musieli popsuć tren a z dose, sam nie biłem ale znajomy leciał ok 8miesiecy temu też tą serie 0003 to mówił, że super go robiło, metka shree w dawce 20mg porobi czy mało troche? gryze 30mg i jestem zadowolony, raczej nie bede zwiekszal...

[...] ale na pewno po zrobieniu 5x5 np OHP nie będzie tak brakowało mi tlenu jak po robieniu Martwych Ciągów na dużą ilość powtórzeń. Np WL i Podciąganie można śmiało robić w super-seriach a Przysiad i Martwy raczej wątpię. Osobiście robiłem OHP i Podciąganie w super seriach i dużo łatwiej mi było wykonywać te serie niż Fronty na 15 powtórzeń.